Používaním stránok mozessavydavat.sk súhlasíte s používaním cookies. Viac info OK

Kokosovo-banánový chia puding

Kokosovo-banánový chia puding
bez cukrubez lepkubez mliekaveganraw

Milujem klasický chlieb s obyčajným maslom, mliečnu čokoládu aj mastené lokše. Ale to neznamená, že musím mať tieto (veľmi chutné) živočíšne tuky, bielu múku a cukor každý deň. Rada skúšam nové a zdravé veci aj preto, že vďaka nim je strava pestrejšia a ešte radšej som, keď chutia aj môjmu chlapovi (ktorý má najradšej tlačenku, pizzu a šnicle). Takže mám neľahkú úlohu. Pointa? Ahá, no že tento puding mu chutil, dokonca tak, že ho zjedol na raňajky namiesto rybacieho šalátu. :)

  • Príprava bez tep. úpravy
  • Obtiažnosť ľahká obtiažnosť

Suroviny

 kokosové mlieko
 chia semiačka
 javorový sirup
1 ks  banán
 (voda)

Postup prípravy

Najprv trošku osvety. Chia semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a pritom neobsahujú žiadny cholesterol. Zato sú bohaté na vitamíny B a vápnik. Navyše v tekutine vytvárajú akúsi želatínu, ktorá skvelo zasýti. A na tom princípe sa robí aj chia puding.

Môžeme použiť prakticky akékoľvek rastlinné mlieko. My sme mali doma kokosové, ale také poriadne husté, takže som ho ešte rozriedila vodou. Tekutiny by ste mali mať 2 až 3 dcl na dve osoby. Pridáme banán, niečo na dosladenie, prípadne aj semienka vanilky, a pomixujeme. Nakoniec vmiešame chia semienka. Odporúčaná denná dávka je dve malé lyžičky na osobu, ale ak aj dáte trochu viac, malo by to byť OK. :)  (Aspoň teda my stále žijeme.) Rozmiešame, vylejeme do misiek a dáme do chladničky stuhnúť. Ozdobíme banánom, sušeným kokosom alebo iným ovocím a podávame.

5. 2. 2015 9:49

Páči sa ti recept?

Komentáre

Pridať komentár





Formátovanie príspevku: hrubé  podčiarknuté  kurzíva
Pridaj komentár  

Recepty z kategórie

Recepty

 

O mne

Blog môžeš sa vydávať

Mamina, ktorá si s radosťou užíva "poslanie" - zdravo a chutne nakŕmiť svoju rodinku. Najradšej varím a pečiem z plodov našej záhrady a z toho, čo dom dal. Blog je taký môj zápisník toho, čo sa mi podarilo a čo nám doma chutilo.

Verím, že bude aj vám. ;)

podpis

Bude sa vám páčiť

 
 
 

© 2013 - 2024 mozessavydavat.sk | kontakt | mapa webu | partneri | spolupráca | rss

tvorba web stránok bohacek.sk

Jednoduché a rýchle recepty