Používaním stránok mozessavydavat.sk súhlasíte s používaním cookies. Viac info OK

DezertyRaňajky

Kokosovo-banánový chia puding

Kokosovo-banánový chia puding
bez cukrubez lepkubez mliekaveganraw

Milujem klasický chlieb s obyčajným maslom, mliečnu čokoládu aj mastené lokše. Ale to neznamená, že musím mať tieto (veľmi chutné) živočíšne tuky, bielu múku a cukor každý deň. Rada skúšam nové a zdravé veci aj preto, že vďaka nim je strava pestrejšia a ešte radšej som, keď chutia aj môjmu chlapovi (ktorý má najradšej tlačenku, pizzu a šnicle). Takže mám neľahkú úlohu. Pointa? Ahá, no že tento puding mu chutil, dokonca tak, že ho zjedol na raňajky namiesto rybacieho šalátu. :)

Postup prípravy

Najprv trošku osvety. Chia semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a pritom neobsahujú žiadny cholesterol. Zato sú bohaté na vitamíny B a vápnik. Navyše v tekutine vytvárajú akúsi želatínu, ktorá skvelo zasýti. A na tom princípe sa robí aj chia puding.

Môžeme použiť prakticky akékoľvek rastlinné mlieko. My sme mali doma kokosové, ale také poriadne husté, takže som ho ešte rozriedila vodou. Tekutiny by ste mali mať 2 až 3 dcl na dve osoby. Pridáme banán, niečo na dosladenie, prípadne aj semienka vanilky, a pomixujeme. Nakoniec vmiešame chia semienka. Odporúčaná denná dávka je dve malé lyžičky na osobu, ale ak aj dáte trochu viac, malo by to byť OK. :)  (Aspoň teda my stále žijeme.) Rozmiešame, vylejeme do misiek a dáme do chladničky stuhnúť. Ozdobíme banánom, sušeným kokosom alebo iným ovocím a podávame.

5. 2. 2015 9:49

Páči sa ti recept?

Komentáre

Pridať komentár




Formátovanie príspevku: hrubé  podčiarknuté  kurzíva
Čo prechádza cez žalúdok?
Pridaj komentár  

Recepty z kategórie

Recepty

 

O mne

Blog môžeš sa vydávať

V živote sú dôležitejšie otázky ako čo budem dnes variť alebo čo urobím s tonou tekvice, to uznávam. S tými vám však asi nepomôžem. :) Zato receptov a tipov tu nájdete požehnane a každý je odskúšaný na mojej rodine alebo priateľoch. Verím, že budú fungovať aj u vás doma, či už pôjde o osvedčenú klasiku, zaslúžený dezert alebo zdravú špecialitku zo surovín, ktoré možno bežne nejedávate.

Vitajte a cíťte sa tu dobre!

podpis

Bude sa vám páčiť

 
 
 

© 2013 - 2019 mozessavydavat.sk | kontakt | mapa webu | partneri | spolupráca | rss

tvorba web stránok bohacek.sk

Jednoduché a rýchle recepty