Používaním stránok mozessavydavat.sk súhlasíte s používaním cookies. Viac info OK
Kokosovo-banánový chia puding
Milujem klasický chlieb s obyčajným maslom, mliečnu čokoládu aj mastené lokše. Ale to neznamená, že musím mať tieto (veľmi chutné) živočíšne tuky, bielu múku a cukor každý deň. Rada skúšam nové a zdravé veci aj preto, že vďaka nim je strava pestrejšia a ešte radšej som, keď chutia aj môjmu chlapovi (ktorý má najradšej tlačenku, pizzu a šnicle). Takže mám neľahkú úlohu. Pointa? Ahá, no že tento puding mu chutil, dokonca tak, že ho zjedol na raňajky namiesto rybacieho šalátu. :)
- bez tep. úpravy
- ľahká obtiažnosť
Suroviny
kokosové mlieko | |
chia semiačka | |
javorový sirup | |
1 ks | banán |
(voda) |
Postup prípravy
Najprv trošku osvety. Chia semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a pritom neobsahujú žiadny cholesterol. Zato sú bohaté na vitamíny B a vápnik. Navyše v tekutine vytvárajú akúsi želatínu, ktorá skvelo zasýti. A na tom princípe sa robí aj chia puding.
Môžeme použiť prakticky akékoľvek rastlinné mlieko. My sme mali doma kokosové, ale také poriadne husté, takže som ho ešte rozriedila vodou. Tekutiny by ste mali mať 2 až 3 dcl na dve osoby. Pridáme banán, niečo na dosladenie, prípadne aj semienka vanilky, a pomixujeme. Nakoniec vmiešame chia semienka. Odporúčaná denná dávka je dve malé lyžičky na osobu, ale ak aj dáte trochu viac, malo by to byť OK. :) (Aspoň teda my stále žijeme.) Rozmiešame, vylejeme do misiek a dáme do chladničky stuhnúť. Ozdobíme banánom, sušeným kokosom alebo iným ovocím a podávame.
Páči sa ti recept?
Recepty z kategórie
Recepty
O mne
Mamina, ktorá si s radosťou užíva "poslanie" - zdravo a chutne nakŕmiť svoju rodinku. Najradšej varím a pečiem z plodov našej záhrady a z toho, čo dom dal. Blog je taký môj zápisník toho, čo sa mi podarilo a čo nám doma chutilo.
Verím, že bude aj vám. ;)
Sleduj Instagram
Rcepty z kategórie...
Čítali ste?
Bude sa vám páčiť
© 2013 - 2024 mozessavydavat.sk | kontakt | mapa webu | partneri | spolupráca | rss
tvorba web stránok bohacek.sk